Une hydratation adaptée est primordiale pour le maintien d'une bonne santé. Les effets bénéfiques de l'eau s'observent principalement sur les fonctions cognitives et rénales, la régulation de la température corporelle, la récupération musculaire et la qualité de la peau. Pour compenser les pertes, il est recommandé pour un adulte de boire chaque jour entre 1 et 1,5 litre d'eau, répartis sur la journée.