Il faut bien choisir la filière selon laquelle le muscle est utilisé lors de la pratique du football. À partir de là, on pourra travailler idéalement chaque groupe musculaire. Par exemple, il est plus logique de renforcer les abdominaux par la filière anaérobie alactique plutôt que par la filière aérobie, comme on le trouve dans de nombreux programmes. Rien ne sert d'enchaîner les crunchs par centaines.